EJERCICIO Y NUTRICIÓN: CÓMO CUMPLIR TUS METAS DE SALUD

Jaime Barrón y las claves para un estilo de vida saludable

Con la llegada del nuevo año, muchas personas fijan metas relacionadas con

mejorar su salud. Jaime Barrón Blanco, catedrático de la Facultad de Nutrición y

entrenador de los equipos de taekwondo de las Águilas UPAEP, compartió

recomendaciones fundamentales para quienes desean combinar ejercicio y

alimentación para cumplir con sus propósitos.

“Marquen objetivos a corto y mediano plazo. Tener una meta definida les ayudará a

mantenerse motivados”, destacó el maestro. Recomienda iniciar con pequeños

cambios diarios, como caminar más, tomar las escaleras o hidratarse

adecuadamente. “Los pequeños hábitos, sumados a largo plazo, generan grandes

resultados”, aseguró.

El Mtro. Barrón enfatizó la importancia de acercarse a un nutriólogo para diseñar un

plan alimenticio personalizado. “Una buena alimentación no se trata de dietas

restrictivas, sino de elegir alimentos que nutran y sean sostenibles. Comer bien se

reflejará en tu energía, ánimo y rendimiento diario”, explicó. Sugirió priorizar

alimentos locales, de temporada y económicos, como sardinas, atún, huevo y

productos de la canasta básica.

“El ejercicio no debe sentirse como una obligación. Encuentra actividades que

disfrutes, como caminar, bailar o jugar con tus mascotas”, comentó. Además,

destacó que la actividad física no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente,

ayudando a liberar estrés y a resolver problemas.

Señaló que el descanso adecuado mejora la concentración, fortalece el sistema

inmunológico y permite que el cuerpo se recupere de las actividades diarias. “Haz

del sueño una prioridad y evalúa la calidad de tu descanso”, añadió.

Para el Jaime Barrón, la motivación personal es clave: “Hazlo por ti. Tu salud es un

compromiso contigo mismo, no una obligación externa”. También advirtió contra las

comparaciones con otros y alentó a celebrar cada pequeño paso hacia una vida

más saludable.

El catedrático también abordó las dificultades económicas que pueden surgir al

iniciar este tipo de cambios. Recomendó enfocarse en opciones asequibles, como

caminar en parques locales o usar elementos básicos como mancuernas en casa.

Resaltó la importancia de la paciencia y la resiliencia ante contratiempos, como

lesiones o recaídas en hábitos no saludables.

Con estos consejos, el maestro invitó a la comunidad a tomar las riendas de su

salud y comprometerse con cambios sostenibles. “Cada pequeño esfuerzo cuenta

para construir una vida más plena y saludable”.